In der heutigen schnelllebigen Welt verbringen viele von uns den Großteil ihres Tages vor dem Schreibtisch. Es ist wichtiger denn je, unseren Arbeitsplatz so gesund und komfortabel wie möglich zu gestalten. Ich möchte Ihnen einige wertvolle Tipps und Informationen zum Thema „Büroergonomie“ geben. Meine bevorzugten ergonomischen Büroartikel und Marken umfassen vertrauenswürdige Anbieter wie Ergotron, Steelcase und Herman Miller.
Was versteht man unter einer ergonomischen Arbeitsplatzgestaltung?
Die ergonomische Gestaltung des Arbeitsplatzes bezieht sich auf die Optimierung der physischen Arbeitsumgebung, um die Gesundheit und das Wohlbefinden der Benutzer zu verbessern und gleichzeitig ihre Produktivität zu steigern. Dies umfasst Aspekte wie die richtige Einstellung von Bürostühlen und Schreibtischen, um eine gesunde Körperhaltung zu fördern und Rücken- und Nackenschmerzen zu vermeiden. Dazu gehört auch die Platzierung von Tastatur und Maus, um eine übermäßige Belastung der Hände und Handgelenke zu verhindern, sowie die Positionierung des Bildschirms auf Augenhöhe, um Augenermüdung zu minimieren. Bei der ergonomischen Gestaltung des Arbeitsplatzes werden auch die Beleuchtung des Raumes berücksichtigt, um eine angenehme Arbeitsatmosphäre zu schaffen und das Risiko von Augenermüdung zu verringern. Die Auswahl geeigneter Büromöbel spielt ebenfalls eine entscheidende Rolle.
Warum ist Ergonomie im Büro so wichtig?
Die ergonomische Gestaltung des Arbeitsplatzes im Büro trägt zur Steigerung des Wohlbefindens der Mitarbeiter bei. Ein auf Ergonomie ausgerichteter Arbeitsplatz minimiert das Risiko von Unbehagen und Gesundheitsproblemen, die durch schlechte Körperhaltung oder wiederholte Bewegungen verursacht werden. Dazu gehören beispielsweise Rücken-, Nacken- und Schulterbeschwerden, Sehnenscheidenentzündungen oder das Karpaltunnelsyndrom. Ergonomie kann auch die Produktivität steigern. Wenn Mitarbeiter sich wohlfühlen anstatt Schmerzen zu haben, können sie sich besser auf ihre Arbeit konzentrieren und die Arbeitsleistung verbessern. Darüber hinaus kann die Vermeidung von Gesundheitsproblemen Fehlzeiten und damit verbundene Kosten reduzieren.
So lässt sich auch Ihr Arbeitsplatz ergonomisch einrichten
Ein ergonomischer Arbeitsplatz lässt sich mit wenigen Schritten einrichten.
Einstellen von Stühlen und Tischen:
Die richtige Einstellung von Stühlen und Tischen ist ein entscheidender Aspekt der Ergonomie. Der Stuhl sollte so eingestellt werden, dass beide Füße flach auf dem Boden stehen und die Knie im 90-Grad-Winkel gebeugt sind. Die Höhe des Schreibtisches sollte es Ihnen ermöglichen, Ihre Ellenbogen bequem in einem 90-Grad-Winkel zu halten, während Sie tippen. Höhenverstellbare Schreibtische wie der „Bekant“ von Ikea oder der „ProDesk 60 Electric“ von Varidesk sind empfehlenswert.
Rücken- und Handgelenkstütze:
Ergonomische Hilfsmittel wie Rücken- und Handgelenkstützen können helfen, Beschwerden und Belastungen zu minimieren. Die „Professional Series Rückenstütze“ von Fellowes bietet eine hervorragende Lendenwirbelstütze, während das „Ergonomic Wrist Rest“ von Kensington die Belastung des Handgelenks beim Tippen verringert.
Richtige Positionierung der Ausrüstung:
Ihre Tastatur sollte direkt vor Ihnen liegen und Ihre Maus sollte leicht erreichbar sein, ohne dass Sie Ihren Arm überstrecken müssen. Der Bildschirm sollte auf Augenhöhe sein, um Nackenbelastungen zu vermeiden. Ein Monitorarm, wie der „LX Desk Mount“ von Ergotron, kann Ihnen dabei helfen, die perfekte Position zu finden.
Beleuchtung:
Achten Sie auf eine gute Beleuchtung, um Augenbelastung zu vermeiden. Ein Schreibtischlampe mit verstellbarer Helligkeit, wie die „BenQ e-Reading LED Desk Lamp“, kann hier eine große Hilfe sein.
